in

10 minuti di tonno avvolto

Un impacco di tonno è un pranzo salutare comodo e da portare via, creato appositamente per le persone impegnate. Con tonno, verdure croccanti e una deliziosa salsa tahini di avocado per salsa, questo salutare involucro di tonno è pronto in 10 minuti!

Healthy Tuna Wrap tagliato in due metà.

Quando non hai tempo per preparare un pranzo abbondante, e devi esaurire tutti quegli avanzi che diventano tristi in frigo, un impacco è la soluzione perfetta. Gli involucri sono veloci e facili da preparare, non lasciano quasi confusione in cucina e sono facili da mangiare per i bambini in movimento.

Questo involucro di tonno da 10 minuti è probabilmente il mio pasto preferito vuoto fuori dal frigo, seguito da questo  involucro di pollo sano .

Mano che tiene un sano tonno Wrap tagliato in due metà legato con spago di iuta.

Considerando che l’involucro può essere fatto con quasi tutte le proteine, perché questo involucro di tonno è il mio preferito?

A parte il fatto che ci vogliono solo 10 minuti per fare, adoro la combinazione di texture. C’è tonno morbido e traballante nel mezzo con verdure croccanti e lattuga che lo circondano. Tutta quella sana bontà è racchiusa in una morbida tortilla integrale che è stata spennellata con salsa cremosa di tahini di avocado. Cosa non c’è da amare in questo?

Inoltre, c’è sempre almeno una lattina di tonno nella mia dispensa in ogni momento. Tutto quello che devo fare è aprire la lattina. Non c’è bisogno di cucinare nulla.

Come si prepara una fetta di tonno?

Secondo me, usare la saporita salsa tahini di avocado all’interno degli involtini di tonno è d’obbligo. È ciò che fa risplendere gli avanzi nel frigorifero anche quando è già piuttosto triste, lol.

La cosa più importante è stendere la salsa appena al centro della tortilla. Proprio come il resto del ripieno, stendilo al centro, in questo modo è molto più facile arrotolarlo.

Per arrotolarlo, inizia a arrotolarlo il più strettamente possibile senza strappare la tortilla, quindi sbatti i lati, quindi continua a rotolare. Ciò mantiene bene il ripieno all’interno dell’involucro di tonno senza che nulla cada.

Suggerimento bonus: assicurati che i tuoi impacchi siano stati a temperatura ambiente per un po ‘. Le tortillas fredde del frigorifero si strappano molto facilmente.

Non vuoi mai più perdere un consiglio utile come questo? Unisciti alla comunità Team Green e ricevi notizie nutrienti una volta alla settimana 🙂

Quante calorie è un involucro di tonno?

Calorie e altre informazioni nutrizionali possono essere visualizzate nella ricetta sottostante. Tieni presente, tuttavia, che a seconda del tipo di impacco e della quantità di salsa tahini che usi, la nutrizione può variare. Il conteggio delle calorie sarà da qualche parte vicino a 340.

Godere!

10 minuti di tonno avvolto

Portata: Piatto principale

Ingredienti

  • 2 grandi tortilla integrali
  • 1/2 avocado
  • 1/2 mazzetto di coriandolo
  • 1/2 cucchiaio di olio di sesamo
  • 1/2 cucchiaio di tahini
  • sale marino
  • peperoncino in pezzi
  • cumino
  • 1/2 lime
  • 100 g di tonno cotto 1 barattolo piccolo
  • 6 foglie di lattuga romana
  • 1/2 tazza di verdure crude tagliate a strisce

Istruzioni

  • Prepara la salsa tahini di avocado .
  • Lavate e affettate sottilmente il cetriolo e il peperone.
  • Lavate e asciugate la lattuga.
  • Stendi un grande pezzo di carta oleata.
  • Metti sopra la tortilla integrale.
  • Distribuire Avocado Tahini Dip su metà della tortilla.
  • Mettere la lattuga, il tonno, il cetriolo e il peperone sulla salsa.
  • Arrotolare tutto in un involucro, quindi arrotolare la carta oleata formando delle tasche in alto e in basso e fissarle con nastro adesivo o uno spago.
  • Taglia nel mezzo e divertiti!
Tried this recipe?Let us know how it was!

Cosa ne pensi?

Commenti

Subscribe
Notificami
guest
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Caricando...

0

Come preparare i pasti 2.0

Mahi mahi con mandorle e parmigiano sbriciolato